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小寒虽寒,望春则暖-易造防雷

不知不觉,我们迎来二十四节气中的第23个节气——小寒。《月令七十二候集解》中说:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣”。“寒”字下面两点是冰,标志着一年中最寒冷的节气,也意味着年味的到来,家人闲坐,灯火可亲;对打工人来说,也是期待着新年的到来.

小寒虽寒,望春则暖-易造防雷

小寒养生

冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾。


小寒虽寒,望春则暖-养生


小寒习俗

小寒时节,民间有很多习俗,如南京人吃菜饭,著名的“南京菜饭”甚至可与腊八粥相媲美;广东人则有吃的是糯米饭。据《津门杂记》记载,旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。此外,小寒时节江浙一带多吃白切羊肉、红烧萝卜羊肉等。

小寒虽寒,望春则暖-习俗

小寒“保胃战”

小寒时节,人体受寒冷刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,有胃病的老年人容易旧病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

此时节,老年人应特别注意胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及易消化的食物,少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒。

 小寒虽寒,望春则暖-保胃战

“冬练三九”有讲究

俗话说“冬练三九”,但 “三九”时节,室外气温很低,体表血管遇冷容易收缩,血流速度减慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,走出温室马上进行大运动量后,极容易造成运动损伤。因此因此,运动前要做一些准备活动,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

小寒虽寒,望春则暖-冬连三九

在时间的选择上,不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后、傍晚日落之前,并且要补充足够的营养,才能保证正常的运动需要。

 小寒虽寒,望春则暖-易造防雷

小寒三九天!脚冷,可跺跺脚;肩冷,可耸耸肩;腰冷,可扭扭腰;手冷,就动动手;易造防雷愿温暖与你相伴!


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